Wie gebruik maakt van een Fitbit wearable, kan in de app inzicht krijgen in meerdere slaapstatistieken. Vrijwel alle moderne Fitbit toestellen kunnen metingen verrichten terwijl je slaapt. De Fitbit Sense doet er nog een stapje bovenop en meet zelfs de huidtemperatuur in de nacht. Zo kan het horloge zelfs herkennen of er een griepje aan zit te komen! Andere modellen meten ook de slaapscore in de nacht, geven slaaptrends en houden je op de hoogte van het aantal uren dat je slaapt. Hieronder lees je meer informatie over de Fitbit slaapscore!
Wat is een Fitbit slaapscore?
De fitbit slaapscore is een cijfer tussen de 0 en 100. De meeste mensen krijgen een score tussen de 72 en 83. Deze score wordt berekend aan de hand van drie factoren:
- Duur: Hoe lang je hebt geslapen en hoeveel tijd je wakker was tijdens de nacht
- Kwaliteit: Hoeveel tijd je diep hebt geslapen en hoeveel tijd je in de REM-slaapfase was.
- Herstel: Hoe ontspannen was de nacht? Dit wordt gemeten aan de hand van hartslag en rusteloosheid in de nacht. Het laatste heeft te maken met de hoeveelheid beweging het horloge of de activity tracker registreert tijdens de nacht.
Wat betekenen de cijfers?
De slaapscore wordt weergeven als een cijfer. De cijfers hebben de volgende betekenis:
- Uitstekend: 90-100
- Goed: 80-89
- Redelijk: 60-79
- Slecht: minder dan 60
Slaapscore verbeteren
De Fitbit slaapscore verbeteren draagt bij aan een betere gezondheid. Je kan dit op meerdere manieren doen. Belangrijke punten om op te letten om de slaapscore te verbeteren:
- Slaap voldoende en houd een consistent schema aan
- Beweeg voldoende op een dag. Bepaal een stappendoel of een actieve minutendoel voor jezelf.
- Drink geen cafeïne voor het slapen
