Fitbit Sense: Een EDA scan maken stappenplan en uitleg

Eén van de belangrijkste en interessantste toevoegingen aan de Fibit Sense is de EDA-scan. Dit meet de elektrodermale activiteit in de huid. Dit zijn de hele piepkleine veranderingen in transpiratieniveaus in de huid. Deze veranderingen kan je zelf niet echt waarnemen. Gelukkig biedt de Fitbit Sense een oplossing: De EDA Scan. Dit is een Fitbit app die op de Sense al staat geïnstalleerd. Een simpele EDA-response scan maak je al in 2 minuten. Je krijgt direct te zien hoeveel veranderingen in de huid zijn waargenomen. Dit gegeven is erg interessant om de stresscore en de mate van stress in het lichaam te bepalen.

Tip: Geïnteresseerd in dit horloge? Lees dan mijn ervaring met de Fitbit Sense eens door 🙂

Hoe maak je een EDA scan met een Fitbit Sense horloge?

De EDA scan staat op elk Sense horloge al geïnstalleerd. Dit wordt tijdens het installeren ook App voor EDA-scan genoemd. Fitbit beschrijft dit op de volgende manier:

“Detecteer elektrodermale activiteit die mogelijk je lichamelijke reactie op stress kan aangeven”

Je maak een scan op de volgende manier:

1. Zet je horloge aan met de zijknop
2. Scrol naar beneden (bij standaard instellingen) tot je EDA-scan ziet. Deze letters staan in het paars
3. Als je EDA-scan niet kan vinden, swipe je vanaf je homescherm naar rechts en zoek je de EDA-scan via deze manier
4. Op het scherm volg je de gegeven instructies. Je moet nu 2 minuten lang (totdat het toestel weer trilt) je handpalm op het horlogescherm leggen
5. Geef aan hoe je je de afgelopen 2 minuten voelde (heel ontspannen, ontspannen, etc.)
6. De snelle resultaten zie je op je scherm
7. De uitgebreide resultaten kan je in de app bekijken

Wist je dat: De EDA response in het lichaam meestal afneemt als je zelf rustiger bent? Als je bijvoorbeeld een mindfulness-sessie doet, ben je over het algemeen rustiger tegen het einde van de sessie. Er zijn dan minder EDA-responses vergeleken met het begin.

Resultaten in de app bekijken

Via de Fitbit app kun in het kopje Mindfulness de resultaten bekijken de van EDA-scan en EDA-detectie. Zo zie je mogelijk de lichamelijke reactie op stress goed terug. De uitslag van een gemaakte scan zie je in het kopje Jouw Tijdlijn van het Mindfulness tabblad. In de onderstaande screenshot zie je bijvoorbeeld dat de hartslag van mijn EDA-snelle scan van 75 naar 61 is gegaan tijdens de 2 minuten ontspannen, er 6 EDA responses waren (normaal zijn dit er bij mij 3-4) en dat ik de 2 minuten ontspannen zelf als ontspannen heb ervaren.